你不知道的养生秘诀！

你不知道的养生秘诀！ 今天开始进入了一年中最后一个节气 大寒节气 大寒过后，又将迎来新一年的轮回 大寒，是天气寒冷到极点的意思 这时要适时调整自己的起居、饮食 小圈这就给大家介绍 大寒节气应该如何吃如何养生　　 大寒节气如何吃 于国泳 北京中医药大学东直门医院 治未病中心主任 一 增咸减苦;;养心气 大寒时节，饮食宜适当增咸，以长养心气，忌生冷食物，宜热食。 由于大寒节气临近春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。 切忌黏硬，防止损害脾胃阳气，燥热之物不可过多食用。另外，要注意避免饥饱失调。可以多吃些具有健脾消滞功效的食物，如淮山药、山楂、柚子等，也可以多喝小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。 二 固护脾肾;;调肝血 大寒时节是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上。 进补的方法有二种:一是食补，二是药补。 ;药补不如食补;，应以食补为主。体质不同，补有差异。偏于阴虚者建议以滋阴食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。 药补最好遵从医嘱，要紧密结合自己体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

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