白露节气注意这些养生常识

白露注意饮食养生

在秋天，我们尽量要少吃葱姜等辛辣的食品，适当的多吃一些酸味的水果和蔬菜。

现在是秋燥最严重的时节，最容易伤到津液，所以饮食应该以滋阴润肺为宜。

秋气燥，在这个时节食用润养的食物是最好不过的了，所以在白露时节，我们应该多喝一些粥。

秋季喝粥，可以健脾胃，补中气，防治秋燥，比如莲子百合粥、银耳枸杞莲子大枣汤等，都非常适合我们现在食用。

而且，白露时节，我们应该适当的食用一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝和乳制品，可以有效的益胃生津。

从养生的角度来讲，适当的吃一点滋阴润肺的食物。

比如梨子，桂圆，百合，甘蔗，芋头，萝卜，银耳，大枣等食物，是极好的。

另外，在白露时节，西瓜和冷饮我们应该戒掉了，不能随便吃了。

白露的运动养生

白露时节，是开展各种运动锻炼的最好的机会，每个人可以根据自己不同的情况来选择不同的锻炼项目。

由于秋天的气候变化比较大，所以在锻炼的时候应该注意防寒保暖。

尤其是上班族，经常除了上班工作，都没有其他的事情可干，所以更加应该注意自己的运动。

在生活习惯上，小编也要给大家几点对于我们在白露节气养生的生活小建议。

早睡早起

在秋天，我们可以适当的早起做一些锻炼，这样既可以呼吸到外面的新鲜空气。

又可以有效的促进新陈代谢，又能锻炼到我们的身体，对我们的身体健康是非常有利的。

早起可以让我们的肺部得到很好的呼吸，以防止收敛太过。

调查显示，很多心脑血管疾病都会发生在秋季，发病时间大多都是在睡觉的时候。

秋季早睡，以养心血，秋季早起，可以有效的减少对我们身体的损害，可以有效的预防脑血管疾病的形成。

睡觉盖被子

秋天到了“白露”之后还有可能出现天热的迹象，很多人喜欢睡觉的时候“踢被子”。

这会对我们的身体造成极大的伤害，尤其在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻，这个时候的身体氧气是非常的虚弱的。

外界的寒气很可能乘虚而入进入到我们的身体，危害我们的身体健康，导致我们身体不舒服，引起生病的症状。

对于年轻人来说是非常怕热好动的，在睡觉的时候往往会因为踢了被子而着凉，一着凉我们就会感冒，而且身体也会出现其他不适的病症。

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