糖尿病究竟与哪些饮食因素有关?

近几年糖尿病的发生率有再度提高了不少，而且不但会发生在老年人群当中，有些年轻人和小孩也患上了糖尿病，因此不少医学工作者开始针对糖尿病进行研究，发现糖尿病与饮食有密切的关系。

糖尿病究竟与哪些饮食因素有关?

1、只吃精米精面

生活条件提高之后，粗粮就很少出现在饭桌上面，大多数人都只吃精米精面，而这些面粉或者大米都是经过加工的，其中的许多营养成分都遭到了破坏，尤其是氨基酸的含量严重不足，人身体的代谢出现了紊乱的情况，最终则会引发糖尿病，因此在饮食当中要适量地添加粗粮，建议用粗粮代替1/3的精米精面。

2、孕期饮食不当

许多孕妇为了能够使胎儿发育的更好吃很多的营养食物，而且为了避免流产等情况的发生，运动量会大幅度的减少，在双重作用的影响下，孕妇的体重会快速增加，促使体内的血糖升高，最终则会引发糖尿病，而胎儿也会变成巨大儿，增加生产的难度。

3、频繁吃快餐

快餐的味道比较好，而且节省时间，因此许多年轻人和小孩都喜欢吃这种食物，比如炸薯条或者炸鸡，但是这类食物当中的脂肪含量和油脂含量都比较高，如果经常吃，则很容易导致肥胖发生，从而增加糖尿病的发生几率。

4、缺乏维生素D

维生素d是人体所必需的一种营养成分，能够促进人体对钙的吸收，如果缺乏维生素d，则会影响儿童的生长发育，同时也会增加骨病的发生几率，与此同时还会增加糖尿病的发生几率，经研究发现维生素D缺乏是导致新生儿患糖尿病的主要因素之一，因此在怀孕期间或者平时要适当多吃一些维生素D含量丰富的食物，比如各类水果或者坚果。

5、把饮料当水喝

饮料酸甜可口，不少人都喜欢喝，尤其是儿童，但实际上饮料当中的糖分含量比较高，而且有不少的添加剂经常喝会使血糖升高，也会导致体内的脂肪过多增加肥胖的几率，在双重作用的影响下，糖尿病的发生几率则会提高。

想要避免糖尿病的发生，在饮食方面要特别注意，首先要讲究粗细搭配，其次在孕期也要合理饮食，另外要尽量少吃快餐，并且注意补充维生素D，与此同时在口渴的时候要尽量喝白开水，少喝饮料。

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