厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎提醒：80%的人鞋都选错了

厚底雪地靴易摔伤，或致筋膜炎

提醒:80%的人鞋都选错了

随着冬季来临，雪地靴成为许多人的御寒选择。记者注意到，每年冬天，都有人因穿厚底雪地靴不慎摔倒，轻则擦伤，重则骨折。近期，相关话题#穿厚底雪地靴或致足底筋膜炎，也引发热议。记者在电商平台搜索发现，市面上热销的雪地靴，多为厚底增高款，常见款式鞋高也有5厘米左右，有的款式竟能增高8厘米。厚底雪地靴虽有“增高”效果，但被不少网友吐槽为“美丽废物”，比如鞋底滑，不跟脚，穿久了鞋子会塌陷。

东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师、江苏省康复医学会科普工作委员会副主任委员孙武东表示，厚底鞋提高了身体重心，会增加摔倒的风险；其次，厚底鞋鞋底较硬，影响正常的足部生物力学；此外，鞋后帮过低或过软，则会削弱对后足的稳定性，进而增加足部受伤风险。

据了解，足底筋膜炎是一种常见的足部问题，典型症状为早上起床后步行时足底疼痛，但走几步会缓解，“足底筋膜炎的主要诱因包括体重过大、运动过量、激素水平变化等。”孙武东解释道，尽管鞋类的选择与足底筋膜炎有一定关系，但它不是直接原因，“鞋子选择不当可能导致足部卷扬机制丧失，引起足部受力方式改变，进而增加筋膜炎的发生风险。”他强调，硬底鞋、平底鞋、高跟鞋等也可能带来类似问题。

“临床上，80%~90%的人群足部存在不同程度的不健康状态。”孙武东指出，由于长期在坚硬地面上行走，以及不合适的鞋子，导致足部问题很常见，比如扁平足:足弓塌陷导致足底结构异常；船状足:较为严重的偏平足，足印类似船形； 外翻:大拇指畸形；足底筋膜炎:晨起步行足底疼痛；跟腱炎:跟腱止点或跟腱上方处疼痛，“严重者特别是青少年，可能引发姿势异常，运动能力下降等。”

专家建议选鞋有以下几点:1.后帮有高度:后帮高度应能没过食指，另外捏一捏，确保其硬度适中；2.鞋底有硬度:轻轻扭转鞋底，鞋底中段应具有一定硬度；3.前掌有弹性，用手掰一掰鞋子，从后往前弯曲，最弯的地方约在大拇指处；4.内侧有高度:鞋子的内侧要有一定的高度，穿上后自觉内侧足弓被轻度托起；5.前后有空间:选鞋子穿上去后用力往前顶一顶，后边应有一指头的空间较佳。

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