高温天,如何给血管“降温”
- 2025-08-23 05:46
- 来源:中新网
- 发布者:文辉 阅读量:11599
虽已立秋,但长沙持续高温天气。许多人知道高温天要防中暑,但比中暑更凶险的是热出来的心脑血管意外。为什么高温会诱发心脑血管意外?哪些人容易中招?如何科学预防?8月21日,湖南省职业病防治院(南华大学附属职业病防治院)内一科主任、主任医师曾妍为大家支招。
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曾妍解释,高温会诱发心脑血管意外的原因包括:
血液变稠,血栓易“堵路”。高温下,人体出汗增多,若水分补充不足,血液浓缩、黏稠度升高,容易形成血栓,引发脑梗死。
血管“忽胀忽缩”。炎热时血管扩张,血压可能暂时降低,但长期暴露于高温环境或突然进入空调房,血管反复收缩、扩张,血压剧烈波动,增加脑出血风险。
电解质失衡,打乱身体调控系统。大量出汗带走钠、钾、钙,电解质紊乱,心跳不稳、血管功能失调,房颤也更容易发生,房颤正是心源性脑梗的重要诱因。
神经亢奋,心脏“累垮”连累脑。高温会激活交感神经,导致心率加快,心脏负荷加重,诱发房颤等心律失常,间接增加脑栓塞的风险。
高温天,如何给血管“降温”?曾妍建议,合理补水,少量多次饮水,别等渴了再喝,每日饮水量不少于1500毫升至2000毫升,避免冰水刺激,推荐温开水或淡盐水;使用空调时,室内外温差不超过8℃,避免直吹头部,夜间睡眠时可将空调温度调至26℃至28℃;外出避开高温时段,即10时至16时减少外出,若必须外出,戴遮阳帽、穿浅色透气衣物;饮食方面,要清淡饮食,多吃优质蛋白、新鲜蔬果,少吃高脂、高糖、高盐食物;保证7至8小时睡眠,避免熬夜。
有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的人,要加强监测。比如,高血压患者每天早晚测血压,按时吃降压药;糖尿病患者要控制好血糖(高温可能影响食欲,需避免血糖骤升骤降);高脂血症患者要坚持低脂饮食,必要时服用降脂药(预防血栓形成)。
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