暑热“特困”高发专家：可能是湿气过重

明明睡够了，一上班却哈欠连天、头脑昏沉，这未必是懒，可能是身体在发出"湿气过重"的信号。记者9日走进上海中医药大学附属曙光医院安徽医院，专访该院针灸康复一科主任医师王从振，为职场人解析夏季困乏的成因与调理方案。

夏季“特困”是懒还是身体信号？

王从振指出，夏季常见的"特困"状态，从中医角度看，多与湿气有关。当清阳不能上达于清窍，容易出现头脑昏沉、四肢酸沉、嗜睡乏力等表现。这种状态并非主观上的懒惰，而是身体运化功能受环境影响后的客观反应。

为什么夏天更容易"困重"？

王从振解释，当前正值梅雨与暑热交替季节，外界湿度较高，人体容易受环境影响。加之现代人长时间待在空调房，又贪食冷饮、冰西瓜、冰咖啡等生冷之物，更容易影响脾胃功能。脾主运化水湿，生冷食物会抑制脾阳，使运化功能减弱，水湿停滞体内，从而引发身体困重。

祛湿食疗是否人人适用？

针对网络上流行的红豆薏仁茶等祛湿食疗，王从振特别提醒需辨证使用。薏仁性偏寒凉，若本就空调受寒、生冷过度，再用薏仁可能加重体寒。他建议，食疗方案最好经专业医师根据个人体质判断，区分寒湿、湿热或气虚等不同情况，不宜盲目跟风。

日常如何科学调理？

王从振推荐“夏吃姜”的传统智慧。生姜有助于温胃散寒；烹饪时适量加入胡椒，也有类似效果。

他同时强调“动则升阳”，即便碎片化运动如室内踱步、高抬腿等，只要能令身体微汗，就有助于代谢循环加快、身体轻松。有条件者学习八段锦、太极拳等系统功法更佳，户外散步或跑步出汗也是有效方式。

哪些穴位可缓解困重？

王从振介绍，日常可通过按揉多个保健穴位缓解不适:百会穴可助于提神；风池穴(胸锁乳突肌后缘凹陷处)可缓解头部昏沉；上肢取曲池穴(肘横纹外端)，下肢取足三里(外膝眼下四横指)、阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹陷)、三阴交(内踝尖上三寸)及丰隆穴(胫骨中点外侧)，传统中医认为均有健脾化湿之效。每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以酸胀感为度。

王从振表示，若症状持续，建议前往正规医疗机构辨证施治。该院目前开展夏季膏方内服及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季"特困"状态。

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