消暑祛湿安然度夏

访谈嘉宾:

闫小宁 陕西省中医药研究院主任医师

周体操 陕西省疾控中心健康教育与促进所主任医师

大暑是夏季的最后一个节气，此时湿热交蒸、暑气鼎盛，是全年气温最高、湿气最重的时段，也是许多疾病的高发期。大暑养生既要防外暑、祛湿热，还要调情志、安心神。7月22日，陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局联合举办“时令节气与健康陕西”主题发布会，围绕夏季高发疾病和传染病预防、冬病夏治等话题进行解答。

问:哪些疾病和人群适合冬病夏治，有什么简单易行的冬病夏治方法?

闫小宁:冬病夏治是中医“春夏养阳”“治未病”理念的具体运用。简单来说，就是利用夏季阳气最盛之时，特别是三伏天，通过温补阳气、驱散寒邪来预防或减轻冬季易发、遇冷加重的虚寒性疾病。但冬病夏治不是“万能疗法”，关键在于辨证施治、因人而异。

从临床上看，冬病夏治疗法主要适配冬季反复发作、受寒后加重、以虚寒或寒湿为主的疾病和体质人群。常见的有呼吸系统虚寒性疾病、寒湿型骨关节疾病、脾胃虚寒，以及妇科宫寒类问题。

大众可通过四种简单科学的方式居家调理。一是贴三伏贴。今年三伏时段为7月15日至8月23日，可在这一时期前往正规医疗机构辨证取穴贴敷。二是艾灸。可选取关元、足三里等穴位居家操作，每周2次至3次;阴虚火旺、孕妇等特殊人群禁用，专业火龙灸需在医院进行。三是食疗温补。遵循温而不燥原则，适量食用山药、姜枣、薏米等温补食材。四是适度运动，保持规律作息，可选择清晨、傍晚快走、打八段锦等。

冬病夏治讲究循序渐进，不能替代规范治疗和日常用药。慢性虚寒性疾病2个至3个夏季为一个调理周期。调理过程中同步改善生活方式，效果才会逐步显现。

问:夏季高发的传染病有哪些?日常生活中该如何预防和应对?

周体操:大暑时节高温高湿，是各类传染病的高发季。

夏季高发传染病主要分为肠道、虫媒、呼吸道传染病三类。肠道传染病由不洁饮食、饮水引发，包含诺如病毒感染、细菌性痢疾、手足口病等，防控核心是严把饮食卫生关，做到不喝生水、食物熟透、生熟分开、勤洗手、少聚集。

虫媒传染病主要通过蚊虫、蜱虫叮咬传播，典型症状为突发高热、头痛、肌肉关节酸痛、皮疹等。日常需及时清理家内外积水，到户外时穿长袖长裤、喷涂驱蚊用品。

呼吸道传染病以流感、水痘、腮腺炎为主。密闭空调房空气流通差，易造成病毒积聚交叉感染。居家需每日通风2次至3次、每次不少于30分钟，空调温度不低于26℃。

问:夏季气温高，户外工作者该如何预防中暑?一旦中暑，应该如何应对?

周体操:大暑高温天气持续，户外从业者长期露天作业，中暑风险显著增高。中暑分为先兆、轻症、重症三类，极端高温高强度劳作下，体弱人群可直接突发重症中暑，需高度警惕、科学防范。

先兆中暑以头晕乏力、心慌多汗为主要症状。轻症中暑会伴随体温升高、恶心呕吐，影响身体循环与消化功能。重症中暑可引发高热、意识模糊，损伤心、肝、肾等重要脏器，危及生命安全。先兆、轻症中暑者需立即至阴凉处休息、进行物理降温、补充淡盐水;重症中暑者需即刻降温，并拨打120，切勿盲目服药。

在高温天气，大众要做好防暑降温工作。气温超40℃停止露天作业，37℃至40℃时严控作业时长。穿透气防晒工装，戴遮阳帽、防晒面罩等，作业点位常备电解质饮品、防暑药品及阴凉休息区。

问:夏季，面瘫患者多了起来，该如何预防?

闫小宁:夏季，人体出汗多、毛孔张开，长时间冷风直吹头面、耳后及颈部，会造成局部血管收缩、神经水肿，导致面部经络阻滞、气血不畅，进而引发面瘫。该病起病急促，若同时出现肢体无力、言语不清、头晕呕吐等症状，需警惕脑血管疾病，立即就医。

有效预防面瘫，需做好日常防护。合理使用降温设备，避开风口直吹头面部，大汗后切勿立刻吹风，久坐空调房可穿薄衣物护住肩颈。规律作息、减少熬夜，适度饮用西洋参、黄芪养生茶饮，补充B族维生素，增强机体免疫力。日常可用温水洗脸，按摩面部穴位，促进局部血液循环。

面瘫救治有黄金窗口期，发病72小时内规范干预恢复效果最佳。市民出现面部不适症状，切勿轻信偏方、自行热敷，需第一时间前往正规医院就诊。

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