“秋天的第一杯奶茶”怎么喝？湖南医生为秋日养生饮食划重点

立秋将至，“秋天的第一杯奶茶”怎么喝更健康？8月6日，在湖南省卫生健康委员会举行的“时令节气与健康湖南·立秋篇”新闻发布会上，医生给出了建议。

湖南省中西医结合医院院长、主任医师肖长江介绍，养生茶饮因人而异，不宜常年只喝同一种，湿热偏重的人群宜侧重清利，脾胃虚弱者应避开寒凉原料。比如湖南人体质普遍湿热偏重，市面上常规奶茶含糖量和油脂通常不低，如果经常喝，可能会加重痰湿。

他建议转变思路，结合本地气候特点打造适合湖南人体质的秋日养生茶饮，并推荐了三款温和茶饮:莲子百合茯苓茶，健脾安神，适合易疲惫、睡眠差者；冬瓜薏米荷叶茶，清暑祛湿，适合湿热偏重人群；玉竹麦冬甘草茶，生津润燥，可缓解秋老虎带来的口干舌燥。脾胃偏虚寒者，可加两三颗红枣调和药性。“如果想要奶茶口感，可以少量添加纯牛奶，尽量做到无糖或少糖。”

肖长江同时强调，立秋不代表凉爽的秋天已至，今年立秋湖南仍处于三伏天，“三伏养生不能半途而废”。立秋后湖南“秋老虎”盘踞，暑气未消、湿气很重，饮食养生切忌两个误区:一是持续大量吃冰西瓜、冰饮料等寒凉之物，湖南民间一直有“秋瓜伤肚”的说法，立秋后人体阳气内收，脾胃功能减弱，贪食寒凉瓜果最易损伤脾阳；二是着急进补羊肉等温热食材，余热未散，过早温补容易上火。

他建议，夏秋交界之时的养生核心是“清暑祛湿、顾护脾胃、提前防燥”，饮食优先选择莲藕、山药、莲子、百合、冬瓜等性质平和的食材，清淡饮食，减少重油重辣；运动方面尽量选清晨、傍晚凉快的时候出门，运动到微微出汗最合适，不要大汗淋漓，出汗太多会耗伤气阴，平稳完成从夏季到秋季的养生过渡。

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