中新健康丨一碗泡面诱发痛风？这些高嘌呤食物容易被忽略

近日，据媒体报道，浙江诸暨市中医医院接诊了一位22岁的男性患者小王(化名)。他本身有痛风病史，平日规律服药控制尿酸，病情一直稳定，既没有暴饮暴食也没有饮酒，仅仅吃了一碗方便面，却突发踝关节剧痛，还伴随全身乏力。经检查，小王被确诊为急性痛风发作，同时合并中度低钾血症。

提到痛风，大多数人的第一反应都是“老年病”“富贵病”，觉得只有吃喝太好才会得。但一碗普通泡面为什么能诱发痛风？中新健康记者采访深圳市中医院风湿科副主任中医师谢静静，了解痛风相关知识。

一、什么是痛风？

很多人以为痛风只是单纯的关节痛，实则不然。痛风并非孤立的关节病症，而是全身性代谢紊乱疾病。

高尿酸血症是痛风的发病基础:尿酸是人体嘌呤代谢的最终产物，当血液中尿酸水平超标，即为高尿酸血症；当尿酸超过饱和度，在关节局部形成尿酸钠晶体沉积，诱发炎症反应和组织破坏，就会发展为痛风。高尿酸未必都会引发痛风，但痛风一定由高尿酸引起。

如果长期放任痛风反复发作，不仅会反复损伤关节、形成痛风石，还可能损伤肾脏，诱发肾炎、肾结石甚至肾衰竭。同时，痛风与高血压、高血脂、糖尿病等多种代谢疾病密切相关。

二、痛风为何找上门？

很多人觉得只要不吃海鲜、不喝啤酒就不会得痛风，却忽略了身边的“隐形诱因”。

1.隐形高嘌呤摄入超标

很多人不知道，泡面面饼本身嘌呤含量不高，真正的陷阱在调料包。市面上多数方便面的汤料、酱料由肉类提取物、海鲜粉、动物油脂等浓缩熬制而成，嘌呤含量极高，喝一碗泡面汤堪比喝一碗浓肉汤，会快速升高尿酸。除了方便面，速食汤包、火锅底料、加工香肠等精加工食品，都是容易被忽略的高嘌呤食物。

2.代谢排出受阻

方便面是典型的高油、高盐、高热量食品。长期食用这类食物，会加重身体代谢负担，升高慢性炎症水平，直接抑制尿酸的正常排出。尿酸排不出去，在体内快速堆积，哪怕没有大吃大喝，也会诱发痛风急性发作。此外，喝水不足、熬夜劳累也会降低尿酸代谢效率。

3.肥胖体质催化

肥胖是痛风发作的独立高危因素。超重、腹型肥胖的人身体代谢能力偏弱，尿酸更容易在关节处形成结晶、堆积沉淀，大幅提升发病风险。

三、如何科学防控痛风？

1.规律用药，切勿擅自停药

关节不疼不代表尿酸正常、结晶消失，擅自停药会让尿酸快速反弹，导致发作越来越频繁。一定要遵医嘱服药，定期复查。

2.避开隐形高嘌呤食物

除了海鲜、动物内脏、啤酒、浓肉汤等熟知的高嘌呤食物，更要警惕各类速食加工品。日常饮食尽量选择新鲜食材，减少重口味精加工食品摄入，吃肉前可焯水去除部分嘌呤。

3.科学减重，循序渐进

体重超标是年轻人痛风高发的核心原因之一。循序渐进地科学减重，能改善身体代谢能力，提升尿酸排泄效率。切记不要极端节食、快速减重，否则会引发代谢紊乱，反而加重尿酸问题。

4.多喝水，补充电解质

日常需保证每天摄入1500-2000ml温水，少量多次饮用，帮助尿酸代谢排出。出汗多、体质虚弱的人，要及时补水、补充电解质，避免出现低钾乏力。

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。