明明一直在吃，却重度低钾！催吐、乱减肥，正在悄悄掏空你的身体

“挣钱固然重要，身体永远是第一位。”这是24岁百万粉丝吃播博主“干饭莹莹”在生前的叮嘱。

9月4日，陈紫怡的父母在社交媒体账号发布讣告，称陈紫怡已于2026年8月17日离世。

生前最后一条视频中，她自述血钾最低仅2.3毫摩尔/升，因低钾住院，坦言身体问题和长期吃播、反复催吐相关。

不少网友心生疑惑:明明一直在大量吃东西，为何还会出现凶险的低钾？

钾离子相当于心脏电活动的关键开关

低到这个数值很凶险！

“一般我们正常血钾水平是3.5#8209;5.5毫摩尔/升。”浙江省人民医院朝晖院区急诊医学科庞凌霄副主任医师介绍，低于3.5毫摩尔/升即为低钾血症；3.0#8209;3.4毫摩尔/升为轻度低钾，2.5#8209;2.9毫摩尔/升属于中度低钾，血钾低于2.5毫摩尔/升就是重度低钾。

博主莹莹测出的2.3毫摩尔/升，已经落到重度低钾区间。“如果我们临床遇到这样子的指标，基本都是要放到抢救室里面去的。”庞凌霄说。

钾离子相当于心脏电活动的关键开关，心脏每一次跳动，都依靠心肌的生物电传导完成。“血钾高了或者低了，都会扰乱心肌电信号，诱发心律失常，严重时会出现室速、室颤，直接危及生命。”严重低钾，完全可能诱发心脏骤停。

钾不光作用于心肌，同时参与全身神经信号传递、肌肉收缩，胃肠道平滑肌、四肢骨骼肌的运转都离不开它，低钾的伤害是全身性的，绝不止简单的浑身乏力。

低钾早期的表现非常隐蔽，很容易被当成疲劳、中暑。“低钾最典型的首发症状就是双下肢对称性乏力，走路脚拖不动，爬楼梯腿发软，站久了就想蹲下。”庞凌霄表示。随着血钾持续走低，无力感会蔓延到躯干、上肢，甚至累及呼吸肌，“到这个程度，人连呼吸都会吃力。”

个体的耐受差异很大，有的人血钾已经跌到重度水平，却仅仅只有轻微疲惫感。“千万不能靠自我感觉判断有没有低钾，抽血化验才是金标准。”

吃得多也会缺钾？

催吐、腹泻、不当减肥都在偷走体内的钾

很多人不解，正常吃饭为什么还会缺钾？

庞凌霄解释，普通人均衡饮食，身体可以维持钾的动态平衡；但像莹莹这样反复催吐，情况就完全不一样。“食物吃进去，还没完成吸收就被吐掉，胃液、肠液里大量的钾随之流失，补得少、丢得多，低钾就会反反复复找上门。”

除催吐之外，生活里不少场景都在消耗体内钾元素:

高强度运动大量出汗后只喝白水；

急性肠胃炎反复上吐下泻；

部分甲亢、离子通道病，同样会引发低钾。

“现在不少人打减肥针，呕吐反应比较明显，吐得厉害也会造成钾大量丢失，这部分人群尤其要当心。”庞凌霄提醒。

“减肥本身没问题，合理饮食加适度运动才是值得提倡的方式。”浙大一院庆春院区急诊科主任陆远强说，可不少人为求快速瘦身，轻信来路不明的减肥药。“有些减肥药短期减重效果看着很好，却会严重扰乱体内电解质，对心脏、肾脏带来损伤，风险极高。”

2021年实施的《反食品浪费法》明确禁止制作传播宣扬暴饮暴食的内容，监管也持续整治畸形吃播。不管是暴饮暴食后催吐，还是乱吃减肥药激进减重，都是在透支身体。庞凌霄感慨:“身体已经用住院给出警告，还继续重复伤害行为，风险只会不断叠加。”

补钾切勿自行吃补钾片

不同人群要区别对待

出现乏力之后，很多人第一反应就是自己买补钾药片服用。对此庞凌霄再三警示:“千万不要自己在家乱吃补钾片，不建议普通人居家自行补钾。”

钾主要依靠肾脏代谢排出，一旦肾功能不佳，补进去的钾排不出去，会形成高钾血症，同样会诱发恶性心律失常，威胁心脏安全。“就算肾功能正常，补钾药也不能像吃维生素那样随便吃。”庞凌霄介绍，临床上就算给腹泻病人开具补钾药物，也会明确告知服用周期，血钾恢复正常就要及时停药。

面对不同情况，处理方式也不一样:

马拉松这类大量出汗之后的疲惫，可以适当饮用含钾、钠成分的电解质饮料；

但如果是上吐下泻引发的不适，务必及时就医，不光要排查血钾，还要评估脱水、感染情况，呕吐严重的患者，需要在院内静脉补钾。

健康人群日常补钾优先选择食补。《中国居民膳食指南》建议，成年人每日钾适宜摄入量为2#8209;4克。

日常高钾食物清单

蔬菜:菠菜、苋菜、莴笋等深绿色叶菜；土豆、红薯、山药等薯类；鲜香菇、金针菇等菌菇。

水果:香蕉、橙子、柚子、哈密瓜、草莓。

其他:黄豆、黑豆等豆类；三文鱼、鳕鱼等鱼类；牛奶、酸奶等乳制品、全谷物。

高血压、心血管疾病人群，可以适当增加高钾食物摄入，钾能够帮助身体排出多余钠，辅助血压管控。保证睡眠、适度运动，减少浓茶、过量咖啡摄入，也有利于钾的吸收利用。

提醒:

补钾并非多多益善

肾功能不全、透析患者排钾能力受损，切忌盲目大量食补高钾食物，一切遵从医嘱。老年人、长期服药人群，如果反复心慌、肢体乏力，不要单纯依靠食补硬扛，及时就医寻找低钾根源。部分降压药会影响血钾水平，需要医生评估调整用药。

轻度低钾可在医生指导下调整饮食、口服补钾；一旦发展为重度低钾，伴随下肢无力、心慌心悸，食补远远不够，必须立刻就医，必要时静脉补钾。

身体发出的预警信号

值得每个人重视

流量、收益、身材固然重要

但身体健康才是一切的基础

作者:周薇

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