都有哪些方法可以预防糖尿病

糖尿病信任我们都不陌生吧，那么我们对糖尿病的避免有了解么?平常避免糖尿病的办法有哪些呢?下面一同来看看吧。

听到糖尿病，很多人也许并不陌生。因为在现代社会中，糖尿病对错常常见的一种疾病，可是这种疾病依然对患者身体健康形成很大影响。糖尿病自身不可怕，怕的是其并发症，所以关于这种疾病，我们在平常日子不得不做好避免办法。下面就为我们详细介绍一下避免糖尿病的办法有哪些。

平常避免糖尿病的办法有哪些

操控饮食

医治糖尿病的关键在于操控饮食。经过饮食操控，可推进尿糖不见，空腹血糖降至正常，纠正代谢失调，避免各种并发症。应根据患者体重、劳动强度测出所需主粮的量。天天主粮不高于250克。孩童为每日每公斤体重2至3克。脂肪摄入量应根据患者的具体情况而定，通常每日每公斤体重0.6至1克，总量约为50至60克。肥壮患者应少吃脂肪多的食物，每日不宜超越40克，消瘦患者可相应提高脂肪量，但原则上不能超越糖的一倍。选用各种植物油作烹调油。约束摄入脑髓、蛋黄、鱼卵、动物内脏等含胆固醇高的食物，以下降血脂含量，改进血液粘稠度，避免并发高血压病及冠心病。

尿糖自测

应把握尿糖的自测办法。设备只需增加酒精灯一架，玻璃试管、滴管、长柄木夹子及试管刷各一只，一瓶复方硫酸铜溶液，95%酒精若干。操作时先用滴管取试剂20滴放在试管内，再加2滴患者的小便摇匀，木夹子夹住试管，试管歪斜45度，将试管底部放在酒精灯上加热煮沸1分钟，冷却后调查试管内液体色彩变化。如仍为蓝色则尿糖阴性，提示尿中无糖分。若绿色则为+，尿中有微量糖;黄绿色为++;土黄色为+++;红棕色为++++。从绿色到红棕色，提示尿糖量。

劳逸结合

通常患者可参与正常工作，但不宜过度劳累。要操控房事。坚持精神达观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和下降对胰岛素的依赖性，削减胰岛素需要量，下降血糖，改进血脂的代谢反常。恰当的运动可操控肥壮。挑选慢跑、漫步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开端，持之以恒。但空腹时及重症糖尿患者不宜运动，以防发作低血糖休克等疾病。

饮食宜忌

烟酒属辛温之品，会加重患者口渴、饮水症状，应戒烟忌酒。忌食糖，包含各种糖块、果酱、蜜饯、各种甜点心、冰淇淋、粉丝、藕粉、马铃薯、胡萝卜等含糖量高的食物，可有效地避免血糖增高，削减并发症的发作。忌食葱、姜、蒜等辛辣影响之品。饮食宜少盐清淡，多食新鲜蔬菜，如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰头号。降糖奶粉有下降血糖作用，平常可服用，每次25克，温开水冲服。

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