颈椎病的成因有哪些？5个简易运动轻松预防

颈椎病的成因有哪些?许多中老年人后枕部常出现疼痛，而且随着年龄增大，疼痛越来越频繁，经过医生检查后，大多数被诊断为颈椎病。颈椎病为什么也能引起头痛呢?目前认为颈椎病引起的头痛主要有以下5个原因。

颈椎病常见5病因

1、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部头痛敏感组织而引起头痛。

2、病变刺激、压迫或损伤第一、二、三对颈神经而引起头痛，尤以枕鄙为重，也可通过延髓或脊髓三叉神经核的反射作用，使疼痛放射至头部。

3、因颈椎病累及颈部肌群，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，致肌肉血流循环障碍，可游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肽等致病物质而引起头痛。

4、椎动脉型颈椎病患者，因病变直接累及椎动脉，使椎一基底动脉系统供血不足而产生头痛。

5、病孪可刺激或压泊椎动脉周围的交感神经从或颈部其他交感神经，伸椎一基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而产生头痛。

预防颈椎病的5个简易运动

1、左右摆头。站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。

2、头部上下运动。头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因落枕引起的肩部不适有良效。

3、低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。

4、回头望月。头颈先是向左后上方伸展至极限位，好像回头看月亮一样，然后尽力向这个方向牵拉，保持3～5秒钟，还原。再向反方向做1次。

5、前伸探海。头颈先向左前下方探伸，眼睛看着前下方的地面，利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向此方向牵拉，保持3～5秒，还原。然后再向反方向做。

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